co to dnt

Wtorek DNT ale z rana spompowalam triceps, biceps i barki - nie byl to trening, bylo to "machanie" do filmiku, ale tak sobie porobilam ~po 3 serie 10-30 powtorzen i pompa :P 2*spacer MISKA dostarczono 1 833,3 kcal b: 143,3 g (31,3%) ww: 174,9 g (38,2%) tł: 62,3 g (30,6%) wieczorem objedzona jak bak, ale rano budze sie glodna %-) i pomiary no [...]

Niedziela mialo byc bieganie skonczylo sie na pylo rozgrzewka 3 rundy kazde cwiczenie 1 min, okolo 20 sek przerwy pomiedzy cwiczeniami 2 min przerwy miedzy rundami bieg bokserski przysiad wspinacze push up plank przysiad boczny przysiad wyskok rowerek (brzuch) pompki z dotknieciem reka do barku + plank + krzeselko +rozciaganie + dlugi spacer po [...]

To chyba zdecyduje się na połączenie mono z HF. DT -- przed treningiem HF po treningu mono DNT -- 5g mono jakieś uwagi?? czy tak to może zostać? Nie wiem czemu ale mam jakiś niedosyt z dawkowaniem HF mam wrażenie, że za mało może by tak zrobić DT: HF rano, przed treningiem, mono po treningu DNT: mono 5g co sugerujecie?

No coś będę kombinował :) Mam pytanie, mam ciężarki 2x 5kg i widzę, że nogi mam średnio silne, czy nie lepsze by były wykroki na początek? Zdałem sobie sprawę, że nogi są słabsze i to nawet więcej niż troszkę. Czy może te lefayowe normalnie ćwiczenia robić ale lekko pomagać sobie rękoma. Mam zamiar od po świąt dodać skakankę w DNT jako aeroby i na [...]

u mnie na silce kolesie co sa na redukcji robia cardio oddzielnym dniem:/ bo tez wymiekaja po silowym ja też wymiękam po siłowym ale staram się robić choć 15-20 minut, w DNT biegam bo się przygotowuje do startu na 10km w kwietniu a pem maratonik?:D w ile sie powinno tak dla przyzwoitosci biec 10km? b ja to taka ofiara jestem ze szok...8 km to moj [...]

Miałem badania krwi w tym wyniki pracy nerek i było w normie. Jeśli chodzi o suplementacje to na pewno jest OK : DT : Przed treningiem 5g Creatyne Xplode Po treningu 5g CM3 DNT : Po wstaniu 5g CM3 BCAA : 4tabs przed i 4 po treningu w DNT 4tabs albo wcale Jesli chodzi o diete to nie mam rozpisanej co do grama bo nie bede udawal ze jestem [...]

Błee ketoza... Dla mnie to co mam teraz to low carb - 350 g ww w dnt Ale jestem z siebie dumny bo udało mi się całkowicie wyeliminować cukier - nawet kawy nie słodzę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-17 19:34:33

Cześć, ponawiam wczorajsze pytanie co do treningu na piłce.. a tak btw to trochę mnie kręgosłup bolał-muszę popracować nad techniką- może to też być przyczyną szybkiego skończenia- pewnie niedokładnie robiłam.. wrzucam miseczkę na dziś- gramatura ok, kalorycznie chyba coś źle policzył.. dziś chyba robię DNT bo czeka mnei sporo pracy na działce- [...]

Na początku powiem Ci że dawkowanie producenta na tym suplu jest co najmniej śmieszne... W DT wg ich dawki wychodzi 15g jabłczanu, a w DNT wychodzi 10g. A normalna wystarczająca w 100% dawka to 10g w DT i 5g w DNT więc sam sie zastanów jakie producent ma cele pisząc na etykiecie takie dawkowanie... Szamaj tak jak napisałeś: DT: 2x4caps to masz 10g [...]

[...] porecze, drazek, stojaki, brak wyciagu ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES: low carb z lekka rotacja ww na poziomie 120w dnt i 200 w dt ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,2 W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3300-3500 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

Bry. Dzisiaj DNT. Moja irytacja sięgnęła dzisiaj zenitu. Zostałam zaproszona na zieloną herbatkę, z czego się cieszyłam, a fakt, że wpychano mi dosłownie na talerz słodkości, zadziałał jak płachta na byka. W dupie mam te cukry, nie ciągnie mnie, ale tak zaj**iście jestem zirytowana faktem, że mi ktoś 10 razy chce nakładać rogalika, ciasto, [...]

cwicze już jakis czas a co do kcal w DNT to radzisz z węgli czy z fatu dodawac? Fotka sylwetki obecnej: /SFD/2016/8/2/b4792f70d970496ab1cee1db2aa05ced.jpg i zrzut z miski /SFD/2016/8/2/09d759ea86bc4d26b2a99fd0d29d219e.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-02 20:34:53

[...] -Dipy (wersja power) 10-7-7 -Francuz leżac 5kg+sztanga 4 serie po 12 -wspięcia na palce 40kg+suwnica 20-20-20 Jak skończą się wakacje i nie bede miał juz czasu zeby sobie biegac w dnt to dodam jakieś burpress do push i swingi do pull albo wskoki na skrzynie czy thrustery zeby kondyche trzymac Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-24 16:06:02

Tez mi przeszło przez myśl ze być może jakieś roztrenowanie czy coś w ten deseń. Wyśmiewać ich sposobu treningu też nie mam zamiaru nawet gdyby to był ich trening właściwy bo efekty mają. Być może są na farmakologi też nie mnie to oceniać, każdy ma swoją drogę którą chce podążać :-) a tak jak już jestem przy wspomaganiu tyle że tym legalnym to: [...]

Dzień 6 DNT B: 200 g T: 83 g W: 187 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27f8b0f2e7ac4530903916fc334f2d8f.png Wczoraj doba mi się przedłużyła i jadło rozrosło się o filet ze śledzika :-) i odrobinę alko. Boli mnie góra :-) A w lodówce siedzi kurczak zamarynowany na modłę Aishy - kokos + czosnek. Jestem ciekawa co z tego wyjdzie :-D [...]

Sam sobie odpowiedziales na wlasne pytanie , kwestia indywidualna przeciez nikt ci nie moze kazac plywac czy biegac itp to zalezy tylko od ciebie i tego co chcesz osiagnac jaki sobie cel zalozyles a najlepiej w DNT poniewaz wteyd nie bedziesz az tak przemeczony i bedzie lepszy proces regeneracyjny ktory jest bardzo istotny ;) aa pory dnia to juz [...]

Ojć zle napisałem . Treningi jutro zaczynam czyli będzie wtorek czwartek niedziela ? Co do diety to pasuje mi ta 180g B 100g tłuszczu 300g węgli i tu mam pytanie jest jakiś temat o węglowodanach złożonych , które są najwartościowsze ? Bilans mi wtedy wychodzi Zapotrzebowanie 2820 kcal . Ścinać od razu czy na razie zostawić ? W DNT tyle samo co [...]

A co powiesz na DT 20g a DNT 10g ? Bo chce żeby mi to starczyło na jakiś czas a nie na tydzień }:-(

Witam. Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do użycia AAKG mega hardcore treca ,glutaminy i bcca i kreatyny z olimpu jednocześnie? Co myślicie o takiej suplementacji? DT: -4caps kreatyny rano i 4 po treningu -4caps AAKG przed treningiem i 2 po -3caps glutaminy przed śniadaniem i po treningu -5caps BCAA przed śniadaniem ,przed treningiem i po [...]

Witam ;) Mam do dyspozycji następujące odżywki: - Carbomax Ebergy Power 1000g - UNS Creatine Plus 200 Mesh 250g. (x2) - Activlab NitroCaps NO-Booster 120 caps. - CM 3 1250 180kaps. - UNS BCAA 8-1-1 500g. - Białko Multipower Formula 80 evolution. - Hi Tec Protein 2250g. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć to w jakiś cykl. Co i kiedy mam brać. Wiem, [...]